Khóa học - Thực Hành Minhfulness - Chánh Niệm trong đời sống hàng ngày

Cafe Đen 12/05/2023 Giáo dục & workshop

Mindfulness - Chánh niệm càng ngày càng trở nên phổ biến vì những ích lợi không thể chối bỏ của nó. Tuy nhiên, áp dụng không đúng cách sẽ không có hiệu quả mà còn gây hại.

Khoá học này được phát triển trên Chương trình Trị liệu Nhận thức dựa trên Chánh niệm (MBCT) kết hợp các nguyên lý của trị liệu nhận thức và chánh niệm nhằm cung cấp cho người học cách ứng phó hiệu quả với căng thẳng và các vấn đề cảm xúc lo âu trong cuộc sống thường ngày. Chương trình này được chứng mình có hiệu quả và được triển khai rộng rãi ở các bệnh viện và đại học lớn trên thế giới. Nó sẽ giúp bạn:

+ Ý thức rõ hơn về các thói quen tự động của tâm trí, từ đó kiểm soát chúng

+ Phát triển khả năng chấp nhận những suy nghĩ tiêu cực thay vì đối đầu với chúng

+ Lựa chọn được cách phản ứng tốt nhất với căng thẳng, buồn và lo lắng

+ Cảm thấy bình tĩnh hơn khi đối mặt với những thách thức trong cuộc sống.

Các kỹ thuật Mindfulness được chia nhỏ, đi từ dễ đến khó có cấu trúc chặt chẽm, giúp người học dễ dàng làm theo và từ đó dễ dàng trở thành thói quen thực hành thường xuyên, đây là điểm đặc biệt quan trong trong thực hành Mindfulness trong đời sống hàng ngày. Chương trình này cũng loại bỏ các yếu tố về tôn giáo giúp mọi người dễ dàng tiếp cận.

Cấu trúc khóa học:

+ 6 buổi học hàng tuần (2 tiếng).

+ 45 phút thực hành ở nhà mỗi ngày (có video và record form)

Chương trình này được triển khai tại Hà Nội, do Tiến sĩ Tâm lý học lâm sàng Nguyễn Cao Minh hướng dẫn. TS Minh lấy bằng Tiến sĩ tại Đại học Central Queensland, Úc, hiện đang là Nghiên cứu viên tại Viện tâm lý học. TS Minh được đào tạo về MBCT bởi chuyên gia từ Viện Karolinska, Viện nghiên cứu y khoa hàng đầu của Thụy Điển. TS Minh là nhà trị liệu tâm lý lâu năm, có nhiều kinh nghiệm sử dụng Mindfulness trong trị liệu tâm lý và đã giảng về Mindfulness với cộng đồng và giới nghiên cứu tâm lý.

Khóa học - Thực Hành Minhfulness - Chánh Niệm trong đời sống hàng ngày