Khóa học Yoga trị liệu cho xương khớp và cổ vai gáy

Đặc biệt đau cổ vai gáy, đau lưng dưới, thoái hóa đốt sống cổ là chứng “bệnh văn phòng” phổ biến do ngồi làm việc quá lâu trước máy tính, ít vận động... Rất nhiều các em tuổi học đường, nhất là phổ thông trung học và đại học - cũng mắc chứng này.

Ngoài các phương pháp trị liệu đông tây y, thì yoga luôn được coi là phương pháp tập luyện hiệu quả và an toàn để hỗ trợ cải thiện các vấn đề xương khớp.

Tuy nhiên yoga trị liệu chuyên cho xương khớp, vai cổ gáy...sẽ khác với các bài tập yoga thông thường một chút. Việc trị liệu qua tập luyện cũng đòi hỏi một quãng thời gian ít nhất là 3-6 tháng kiên trì, đều đặn.

Vì vậy, Yoga Lab thiết kế chuỗi bài tập đơn giản nhưng hiệu quả dành riêng cho các bạn đang phải đối mặt với vấn đề này nhưng bận rộn không có thời gian đi phòng tập. Các bạn sẽ được học thật kỹ 1 bài tập chuyên sâu dành cho vấn đề của mình để có thể tự tập tại nhà.

Chúng tôi cũng sẽ tư vấn cụ thể chế độ ăn uống cá nhân + cách thực hành xoa bóp bấm huyệt, đặt tay tự trị liệu,... bổ trợ để giúp bạn cải thiện tình trạng nhanh chóng hơn.

Khóa yoga trị liệu của chúng tôi như sau:

1. Thời gian: 18h00 - 20h00 thứ 2 và thứ 5 hàng tuần (khoá 6 buổi học trong 3 tuần liên tiếp)

(Thời lượng: 6 buổi/ khóa. Mỗi buổi 2h; tuần 2 buổi; 1 khóa học trong 3 tuần.)

2. Bài tập: Học viên được hướng dẫn bài tập tỉ mỉ chi tiết dành riêng cho vấn đề sức khỏe cụ thể và hướng dẫn tập tại nhà.

(Học viên sẽ được nhận tài liệu hoặc video giới thiệu các động tác trong bài tập để về tự tập tại nhà.)

3. Đối tượng: Những người có vấn đề sức khỏe cụ thể như trên nhưng:

+ Không có thời gian đến lớp đều đặn.

+ Muốn tự tập ở nhà thay vì phải tới lớp.

+ Người lớn tuổi, người chưa bao giờ tập yoga.

+ Người chỉ muốn tập một bài yoga trị liệu chuyên biệt cho bản thân.

4. Nội dung chung:

Bài tập thở thả lỏng thư giãn sâu.

Phương pháp chuyển động làm mềm dẻo các khớp xương và cột sống.

Chuỗi bài tập kéo giãn sâu giúp thả lỏng, làm mềm dẻo dần các khớp và kích thích máu lưu thông toàn thân.

Phương pháp thư giãn sâu thông qua thiền.

Chuỗi động tác đơn giản để thực hiện tại nơi làm việc.

6. Nội dung từng buổi:

+ Buổi 1: Hỏi tình trạng cơ thể từng người. Các hướng dẫn về tập luyện cụ thể để tránh chấn thương. Thực hành thở thả lỏng. Thực hành chuỗi bài tập dương (Yang) cho tới khi ghi nhớ.

+ Buổi 2: Thực hành lại bài thở + chuỗi bài tập âm (Yin) để cân bằng.

+ Buổi 3: Thực hành kết hợp chuỗi bài Dương và Âm cùng lúc. Hướng dẫn thiền năng lượng toàn thân.

+ Buổi 4: Thực hành lại toàn bộ + hỏi về cách ăn uống ở nhà để đưa ra các hướng dẫn tập luyện ăn uống riêng cho từng người + chỉ dẫn cách tự massage + Hướng dẫn thiền năng lượng toàn thân.

+ Buổi 5: Tự thực hành toàn bộ chuỗi Yang Yin + và thiền buông thư, tự đặt tay cho mình có hướng dẫn.

+ Buổi 6: Tự thực hành toàn bộ chuỗi trôi chảy + tự mình thiền năng lượng và buông thư + tự massage và đặt tay cho mình.

(Lưu ý: Giáo viên sẽ theo dõi hỗ trợ trong suốt quá trình học.)

7. Địa điểm: Yoga Lab Hanoi - số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm, Hà Nội

8. Học phí: 1.800.000đ/người

9. Số lượng học viên: 6 người

10. Cách thức tham gia:

Đăng ký trực tiếp bằng cách nhắn tin cho Yoga Lab Hanoi!

Fanpage: https://www.facebook.com/yogalabhanoi

Hotline: 098 911 00 15