LỚP HỌC PILATES NỀN TẢNG

THÔNG TIN CHI TIẾT KHÓA HỌC

Thời gian: Thứ 2 - 3 - 5 từ 10h30 đến 11h30 (Bắt đầu từ 29/10/2018)

Địa điểm: PilatesSaigon - Certified Pilates Centre, 231 Nguyễn Văn Hưởng, Thảo Điền, quận 1, TP. Hồ Chí Minh

Số lượng người tham gia: Tối đa 7 người

Những đối tượng phù hợp để tham gia:

- Bạn chưa biết Pilates là gì hoặc đã tập Pilates rồi nhưng muốn hiểu sâu hơn và tập Pilates một cách đúng đắn
- Bạn muốn làm khỏe vùng cơ trọng tâm và làm quen với bước đầu/ bước nền tảng trong quá trình làm săn chắc cơ thể.
- Bạn là HLV Yoga/ HLV cá nhân và muốn hiểu thêm về phương pháp tập luyện Pilates
- Bạn muốn loại bỏ cơn đau/ làm khỏe chấn thương.

Nội dung khóa học:
1. Cách kiểm tra và điểu chỉnh tư thế, các chuyển động cho một cột sống khỏe mạnh.
2. Cách thở lồng ngực - thở tam diện
3. Cách siết và ổn định vùng cơ trọng tâm (gồm: bụng, lưng dưới, mông và cơ đùi trong), hiểu biết về lợi ích của vùng cơ trọng tâm đối với cơ thể trong sinh hoạt hằng ngày.
4. Nguyên tắc tập luyện Pilates và vai trò trong việc sử dụng các bộ phận: cổ, vai, cột sống, khung chậu (hông).
5. Các động tác trị liệu cơ bản giành cho người có bệnh lý về cột sống hoặc có chấn thương: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp, phẫu thuật hông...

Bạn sẽ đạt được gì sau 10 buổi học?
1. Hiểu Pilates là gì và nhận ra sự khác biệt giữa Pilates và các bộ môn khác.
2. Có thể tự nhận thức và điều chỉnh tư thế trong cuộc sống hằng ngày.
3. Làm khỏe và ổn định vùng cơ trọng tâm. Biết cách sử dụng vùng cơ trọng tâm trong sinh hoạt cũng như áp dụng vào việc tập luyện các bô môn khác: Yoga, gym, boxing...
4. Làm chủ và Kiểm soát cơ thể, cô lập các chuyển động, phát triển khả năng phối hợp chân tay một cách nhịp nhàng.
5. Khỏe hơn, yêu cơ thể mình hơn, có thể giảm cơn đau nếu có bệnh lý hoặc chấn thương.

Người đồng hành cùng bạn:
+ Joy - Triệu Thiên Hương một trong những giảng viên Pilates đầu tiên người Việt với nhiều năm kinh nghiệm có chứng chỉ Quốc tế của Body and Flow do PMA - USA chứng nhận: Pilates Mat I và II, Prenatal and Postnatal Teacher
+ Huấn luyện viên cá nhân với chứng chỉ Quốc tế ISSA
+ Chứng chỉ quốc tế Aeriel Yoga/ Conditioning của OM Factory New York.
+ Cựu thành viên Vũ công chuyên nghiệp nhóm Destiny Crew tại Sài Gòn
+ Cựu nhân viên tập đoàn Maersk Việt Nam.
+ Giáo viên hướng dẫn và chỉnh sửa nhiệt tình với mục đích đảm bảo sự an toàn trong tập luyện, tránh chấn thương và đạt hiệu quả tốt hơn.

-------------------------------------------------------

Mọi thắc mắc về lớp học, các bạn vui lòng liên hệ: Fanpage Joy Pilates

(Nguồn: Fanpage Joy Pilates)