Workshop "Giải Phẫu Học Ứng Dụng Trong Thực Hành Yoga"

BẠN HỌC ĐƯỢC GÌ TỪ WORKSHOP?

+ Cách vận động, đi lại, chạy nhảy, bê vác,luyện tập để không chấn thương lưng và đầu gối.

+ Khắc phục các vấn đề về khung xương chậu cho những phụ nữ đã sinh con.

+ Sử dụng hơi thở đúng cách trong tập yoga, chơi các môn thể thao hay những công việc cần dùng sức.

+ Hiểu tầm quan trọng và cách giữ gìn khung xương chậu cho các bạn nữ có ý định sinh nở.

* THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ WORKSHOP

1. Thời gian: 09h00 - 16h30 Chủ nhật, ngày 22/03/2020

2. Địa điểm: Trường MN Bambusa Inspired by Rudolf Steiner: Nhà E1, BT07, Đô thị Việt Hưng, Long Biên, Hà Nội

4. Đối tượng tham dự:

+ Người quan tâm đến yoga và đang tập yoga.

+ Giáo viên yoga cần bổ sung về kiến thức giải phẫu.

+ Người tập gym, chạy bộ, leo núi hay các hoạt động thể thao khác.

+ Người có vấn đề về thắt lưng, đầu gối, thoát vị, tê bì, đau mỏi vai gáy.

+ Người quan tâm đến sức khỏe và yêu bản thân.

+ Người muốn dùng cơ thể ít khấu hao nhất.

+ Người sắp làm cha, mẹ.

5. Nội dung workshop:

09:00 HƠI THỞ

(Hít thở là món quà vô giá và miễn phí, nhưng không phải ai cũng biết cách khai thác!)

Hơi thở và các bộ phận liên quan tới hơi thở

Cơ và khớp để bổ trợ cho việc hít thở

Có nên hít thở bằng miệng không?

Có nên nín thở hay không?

Tại sao buổi sáng ngủ dậy hơi thở lại có mùi?

Hít vào phình bụng ra, thở ra hóp bụng lại có đúng hay không?

10:30 CỘT SỐNG

Bộ phận của cột sống và những cử động của nó.

Thoát vị đĩa đệm, thoái hoá đốt sống cổ, gai cột sống, vẹo cột sống là do đâu? Làm để nào để khắc phục?

Tại sao em bé ở trong bụng lại nằm cong người lại?

Ngồi thẳng lưng rất quan trọng nhưng làm thế nào để thẳng lưng?

Tại sao khi ngồi lâu, vặn lưng lại cảm thấy dễ chịu? Và như thế có tốt hay không?

Có nên bẻ cổ khi đi massage hay không?

Nếu bị bệnh vẹo cột sống thì làm thế nào để chữa?

Làm thế nào để hết đau lưng?

12:00 - 13:00 Nghỉ trưa

13:00 KHỚP HÁNG

Vị trí của xương chậu

Các bài tập liên quan đến xương chậu

Xương chậu quan trọng như thế nào

Phòng tránh chấn thương khi luyện tập yoga

Có nên ép mình ngồi tư thế hoa sen khi thiền không?

Tại sao bị tê chân?

Chăm sóc xương chậu như thế nào để chuẩn bị mang thai

Xác định ngưỡng vận động của chính mình

14:00 KHỚP GỐI

Cấu trúc và chuyển động của khớp gối.

Các cơ xung quanh khớp gối.

Các mặt phẳng vận động của gối.

Phòng tránh chấn thương cho gối.

Tại sao lại đau đầu gối?

Nếu đầu gối bị đau rồi thì làm thế nào để cải thiện

Làm thế nào để phân biệt để căng cơ và giãn dây chằng?

15:00 Q&A

6. Phí tham dự: 800.000 đ/người (Bao gồm hoa quả, trà và một suất ăn nhẹ cho bữa trưa)

Thông tin chuyển khoản:

+ Trần Thị Nga: 0011001409859 Vietcombank/Sở Giao Dịch

+ Nội dung chuyển khoản: YogaWS-Tên-SĐT.

(Vui lòng chụp lại màn hình thôn báo chuyển khoản thành công vài gửi về fanpage: https://www.facebook.com/MamNonBambusa để hoàn tất thủ tục đăng kí)

7. Số lượng học viên: 20 người. 

BTC sẽ nhận đăng đăng kí theo thứ tự chuyển khoản của mọi người!

Xin chân thành cám ơn và hẹn gặp các bạn ở workshop.